Communauté et bien-être

Communauté et bien-être
 

Communauté et bien-être

Contact individuel ou en groupe

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Cette section regroupe et détaille les activités du Graduate Campus destinées à faire vivre la communauté des doctorant·e·s et postdoctorant·e·s de l'UNIL et du CHUV, à établir des liens entre les personnes des sept facultés, et à permettre de concilier recherche et bien-être.

Discuthèse - discussion en groupe

La recherche en général et la rédaction d'une thèse en particulier peuvent être des activités solitaires, et constituer une source de stress, de questionnement, et de blocage. Le sentiment d'isolement est le terreau parfait pour que cette ambiance s'installe et affecte le moral et la capacité de réflexion, et la période de confinement et de télétravail vient amplifier ce phénomène.

Le Graduate Campus vous propose donc des courtes rencontres en ligne, par petits groupes (6 personnes) pour mettre en commun les challenges, les questions, et les réponses. La discussion sera animée par un membre du Graduate Campus, mais le coeur de la discussion sera le conseil par les pairs, et l'échange.

Des entretiens individuels peuvent avoir lieu ensuite pour, le cas échéant, examiner des situations particulières (rendez-vous séparé).

Inscrivez-vous à l'un des prochains événements discuthèse sur la plateforme en ligne.

 

Consultation individuelle

En tout temps, vous pouvez contacter l'équipe du Graduate Campus pour fixer une consultation individuelle confidentielle, par email.

En raison du coronavirus, ces entretiens se déroulent par Zoom.

Ateliers

Prévention et gestion du stress

 

Une accumulation de stress provoque des tensions physiques, mentales et émotionnelles. Si ces tensions ne sont pas évacuées, elles peuvent entraîner des douleurs, des troubles fonctionnels et/ou un sentiment d'oppression. Un déséquilibre s'installe entre ses ressources et les exigences professionnelles. Les facultés d'adaptation diminuent, entraînant une dévalorisation de soi, un sentiment d'échec, qui peuvent conduire au burnout.

Buts de l'atelier

  • Prendre conscience de l'importance du lien entre la posture et la respiration
  • Comprendre comment s'installent les tensions
  • Connaître les techniques (corporelles, respiratoires et mentales) pour se décharger du stress afin d'éviter qu'il ne devienne chronique
  • Réaliser l'importance d'une bonne hygiène de vie et reconnaître les signaux qui doivent alerter
  • Avoir des outils concrets pour mettre en place les changements nécessaires.

⇒ Inscription

Stress and Energy Management (en anglais)

The Stress and Energy Management series of mini-workshops ("workouts") has been created for postdocs to provide some essential tools for stress and energy management. The tools are based on easy-to-apply techniques, that focus either on how to handle a stressful situation when it arises, or how to build the capacity to sustain high levels of energy as to be better equipped to face future challenging situations.

These workouts have been designed to be highly interactive and experiential, to make learning more effective and personalized. Participants will be working on real case scenarios individually as well as in small groups.

Module 1 : Navigate Out of Feeling Overwhelmed

This workout will help participants to get out of the feeling of being overwhelmed. At the end of the workshop, they will be able to recognize a situation in which they feel overwhelmed, know what specific factors trigger the overwhelm and find their way out in a more empowered way.

Module 2 : Take Charge of Your Time: The Power of a "Positive No"

In the workplace more often than not we find ourselves in situations where we would like to say No ...yet we end up saying yes, often out of fear of hurting people or destroying important relationships. In this workout, participants will learn the important and art of saying a 'positive no' through a simple, proven three-step technique.

 

⇒ Inscription

Meet & Greet

Autour d'un apéritif rencontrer d'autres doctorants, des post-docs et des chercheurs invités de toutes les facultés de l'UNIL, et découvrez les services qui vous sont proposés à l'UNIL. (Événement actuellement suspendu en raison des restrictions liées à la pandémie).

Pour plus d'informations

Appel à projets

En tant que doctorant·e ou chercheur·e postdoc, vous pouvez demander un financement au Graduate Campus pour l'organisation d'un événement à l'intention de vos collègues. Un financement est disponible pour les événements qui visent à élargir les horizons académiques ou méthodologiques des participants, et qui, idéalement, franchissent les frontières disciplinaires (ou du moins présentent un intérêt manifeste pour l'optimisation de perspectives de carrière).

Pour plus d'informations

 

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