Méditation guidée
Deux fois par semaine, l'Aumônerie vous propre une séance de méditation guidée.
Si vous pouvez respirer, vous pouvez méditer
Méditation à l'UNIL
Nous nous inspirons de la méditation en pleine conscience, en pleine présence. Pour commencer la séance, nous proposons quelques minutes de reconnexion au corps et au souffle, par des exercices de respiration et d'attention à soi. Puis nous lisons un court texte ou donnons des explications en lien avec la méditation. Et enfin, nous méditons en silence durant une vingtaine de minute.
Sans inscription. Séances réservées aux membres de la communauté UNIL-EPFL.
Méditation à l'EPFL
Venez vous asseoir, loin de l’éparpillement et de l’agitation, et vous reconnecter à vous-même.
Venez prendre le temps de fermer les yeux et d’apprécier le seul moment qu’il nous soit donné de vivre: l’instant présent.
Les temps de méditation guidée se veulent humanistes, c’est-à-dire ouverts à toute la communauté universitaire, peu importe la tradition spirituelle des participant·e·s. Pendant 10-15′, des indications sont données (en français et en anglais) puis pendant les 15-20′ restantes, c’est le silence complet.
Informations pratiques
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Les jeudis, de 12h15 à 12h45 |
Les mercredis de 12h15 à 12h45 |
- « J’ai découvert que tout le malheur des hommes vient d’une seule chose, qui est de ne pas savoir demeurer en repos dans une chambre.
Blaise Pascal (mathématicien, philosophe français, 17ème siècle)
- "Vivez avec une conscience zen, et cessez de vous en faire de n'être pas parfait..."
Seng Tsan (patriarche chinois de l'école bouddhiste Chan, 6ème siècle)
- "La lucidité: c'est se détacher des formes éphémères et se tourner vers l'essentiel."
Jacques de Coulon, philosophe suisse, 62 ans.
- « Accordez à vos pensées un temps de repos. Alors votre esprit devient limpide comme un lac tranquille
Bouddha, 563-460 av. J-C
- « La meilleure façon de prendre soin du futur est de prendre soin du présent maintenant. »
John Kabbat-Zin (docteur en biologie moléculaire, prof de médecine, américain. Il a fondé la clinique de réduction du stress par la méditation.
- « Voir un monde dans un grain de sable, un paradis dans la fleur sauvage, tenir l’infini dans sa paume, et l’éternité dans l’heure. »
William Blake, peintre et poète britannique (1757-1827)
- « Etre libre, c’est être maître de soi-même. Ce n’est pas faire tout ce qui nous passe par la tête mais s’émanciper de la contrainte des afflictions qui dominent l’esprit et l’obscurcissent. C’est prendre sa vie en main au lieu de l’abandonner aux tendances forgées par l’habitude et la confusion mentale. ».
Matthieu Ricard, un scientifique français qui a abandonné sa brillante carrière pour se convertir au bouddhisme. Devenu moine, il accompagne fréquemment le Dalaï-Lama et vit dans un monastère au Népal.
- « Et finalement, ce qui compte dans une existence, ce ne sont pas les années, c’est la vie qui les remplit »
Abraham Lincoln, 19ème siècle
- « Je suis toi, ô Seigneur. Ton âme et mon âme sont comme deux lampes qui répandent une seule lumière.»
Mansur al-Hallaj, né vers 857, mort en 922, est un mystique persan du soufisme.
- « Dieu a donné à la Terre le souffle qui la nourrit. C’est son haleine qui donne la vie à toutes choses (...) Ce souffle vibre dans le tien, dans ta voix. C’est le souffle de Dieu que tu respires. Et tu ne le sais pas.
Théophile d’Antioche (il vécut au 2ème siècle et fut le 7ème évêque de la ville d’Antioche)
- « Le bonheur, on ne le trouve pas, on le fait. Le bonheur ne dépend pas de ce qui nous manque, mais de la façon dont nous nous servons de ce que nous avons. »
Arnaud Desjardins (1925-2011), auteur et réalisateur français qui a fait des documentaires et écrit sur les traditions spirituelles orientales (hindouisme, bouddhisme, zen). Il fut le disiciple de Swami Prajnanpad et a relayé son enseignement en France.
- « Je suis toi, ô Seigneur. Ton âme et mon âme sont comme deux lampes qui répandent une seule lumière.
Mansur al-Hallaj est un mystique persan du soufisme (9ème siècle apr. J.-C.)
- « Ne cherchez pas à imiter les anciens maîtres. Cherchez plutôt ce qu’ils recherchaient. »
Basho, poète japonais du 17ème siècle après J.-C.
- « Tournez votre visage vers le soleil, et les ombres tomberont derrière vous. »
Proverbe Maori, Nouvelle-Zélande
- « Quand quelqu’un fait du bruit avec lui-même, la seule réponse, c’est de faire silence avec nous-même. »
Maurice Zundel, théologien suisse
- « Loin du bavardage des sens, de l’agitation constante du mental, il y a une île de tranquillité. Pour le sage, c’est l’état de conscience le plus élevé, c’est le lieu où vous trouverez l’unité. Pour ne jamais plus en être séparé. »
Upanishad (env. 800 av. J-C)
- "Plus quelqu'un veut élever sa maison, plus il doit creuser ses fondations. Et celui qui creuse ses fondations est obligé de descendre dans les profondeurs. La maison, avant de pousser vers le haut, est plongée vers le bas."
Saint Augustin, théologien et évêque, Vème siècle après J.-C.
- « Ne dites pas : « j’ai trouvé la vérité », mais plutôt « j’ai trouvé une vérité ». Ne dites pas « j’ai trouvé le chemin de l’âme », Dites plutôt : « J’ai trouvé l’âme marchant sur mon chemin. » Car l’âme marche sur tous les chemins. L’âme ne marche le long d’un fils ni ne croit comme un roseau. L’âme éclôt comme un lotus aux innombrables pétales. »
Khalil Gibran, poète libanais (1883-1931)
- "La vie en pleine conscience c’est tout simplement traverser le plus grand nombre possible de moments avec les yeux de l’esprit grand ouverts. C’est s’interrompre régulièrement, quelques secondes, quelques minutes ou davantage, pour éprouver intensément et sans mots ce qui est en train de se passer en nous et autour de nous. Une sorte de mastication et de digestion tranquille de l’existence qui est la nôtre (au lieu d’engloutir et d’avaler tous les moments qui composent notre vie avec l’esprit absent)."
Christophe André, "méditer jour après jour"
- « Je ris quand j’entends dire que le poisson dans l’eau a soif. Je ris quand j’entends dire que les hommes vont en pèlerinage pour trouver Dieu. »
Kabîr (15ème siècle, en Inde du Nord. Il fut un poète, philosophe, musicien, tisserand, réformateur religieux, à la fois hindou vishnouïte et musulman soufi.)
- « Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. »
Jon Kabat-Zinn (un professeur de médecine américain âgé d’une septantaine d’année ; il a fondé et il dirige la Clinique de Réduction du Stress et le centre pour la pleine conscience en médecine au Massachusetts. Il promouvoit le dialogue entre la science et le bouddhisme.)
- "Si je ne suis pas moi, qui le sera?"
De Henry David Thoreau, qui était un essayiste, enseignant, philosophe, naturaliste amateur et poète américain du 19ème siècle. Il est considéré comme étant à l’origine du concept contemporain de la non-violence.
- "Dieu est amour. Qui demeure dans l'amour demeure en Dieu, et Dieu demeure en lui."
La Bible, Nouveau Testament, 1 Jean 4, 16
- « Comme le ver à soie, tu as tissé un cocon autour de toi. Qui peut te sauver ? Brise ton cocon et sors-en tel un magnifique papillon, telle une âme libre. »
Swami Vivekananda, 19ème siècle, philosophe et maitre indien spirituel , il fit connaître l’hindouisme à l’occident.
- « Lorsque vous n’opposez plus aucune résistance à l’instant présent, vous entrez dans l’Etre. Et dans cet être où la Vie se révèle, tout est parfait. »
Eckhart Tolle (né en 1948) est un écrivain et conférencier, résident canadien, connu comme étant l’auteur des ouvrages best seller : Le Pouvoir du moment présent et Nouvelle Terre.
- "Il y a des choses que l'on ne peut savoir, faire ou expliquer. Savoir s'arrêter devant l'incompréhensible est la suprême sagesse."
Zhuangzi, philosophe chinois du IVème siècle av. J.-C.
- « Comme l’huile dans les graines de sésame, ou le beurre dans la crème, ainsi réside le Seigneur de l’Amour, le Soi, dans les profondeurs de la conscience. Actualisez-le en pratiquant la vérité et la méditation… »
Tiré des Upanishad (textes indiens à l’origine de la philosophie védique), environ 2500 ans
- "Place-toi au point central, ainsi tu verras tout à la fois."
Angelus Silesius, poète et mystique allemand du 17ème siècle
- "Au fond de notre souffle, n’y a –t-il pas le ruah, le pneuma, le grand souffle de Dieu ? Celui qui écoute attentivement sa respiration, dit le moine Séraphin, n’est pas loin de Dieu."
D'après Jean-Yves Leloup, "méditer comme l'océan"
- « Vivre chacun à sa manière, libre comme les arbres, mais aussi fraternel qu’une forêt, voilà notre aspiration.»
Nazim Hikmet (1902-1962) poète turc